徒步的益处

1、头脑：促使脑部释放脑内啡，提升精神，使心情愉悦。

2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。

3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。

5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。

6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。

7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助调节饮食习惯。

8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。

此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

城区夜走短线

【活动时间】每周四19:30--21:30（下雨自动取消）

【活动领队】追风管理员（随机）

【活动费用】免费

【活动人数】不限

【活动内容】全程风景优美，空气清新，红灯少，全程10公里左右。

【活动地点】具体路线：群内讨论或当天领队为准

说明： 请参加活动的小伙伴19:20到达，19:30准时出发，过时不侯；全程无押队，随时撤离，注意交通安全； 

想暴走，锻炼，减肥的朋友，稍微管住嘴，就差迈开腿，每周三追风户外夜徒，与你一起体验休闲暴走的舒适与速度。

【适合年龄】普罗大众

【装备要求】运动鞋、舒适衣裤

【联系方式】
三新北路1800号松江电子商务园区 / 客服凉席（微信号ZF15900523800或13004122531）